秋季，天气忽冷忽热，各种细菌、病毒性处于旺盛生长繁殖期，食物、水源、环境容易受到污染，是各类呼吸道传染病、皮肤病和肠道传染病的高发季节。而且，学校是一个相对封闭的场所，人员聚集，接触面广，一旦有人感染上某种传染病，很容易造成相互传播。

1、定时打开门窗自然通风。可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候，是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。学校也会有计划的实施紫外线灯照射及药物喷洒等空气消毒措施。

　　2、接种疫苗。常见的传染病现在一般都有疫苗，进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段。

　　3、养成良好的卫生习惯，是预防春季传染病的关键。要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾。饭前便后、以及外出归来一定要按规定程序洗手，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱仍，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰，个人卫生用品切勿混用。

　　4、加强锻炼，增强免疫力。春天人体新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天锻炼使身体气血畅通，筋骨舒展，体质增强。在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，进行自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。

　　5、生活有规律。睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，无论学习或其他活动使身体劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。

水痘和带状疱疹是同一病毒所引起。传染源：水痘患者是本病的主要传染源。

传播途径：呼吸道飞沫和接触传播。

健康教育处方：（1）健康儿避免与水痘患儿接触，接触者应隔离检疫21天。病儿房间注意通风，用具及被服等用紫外线照射或太阳曝晒及煮沸消毒。

（2）隔离至全部皮疹干燥结痂；保持皮肤清洁，预防继发感染。如有继发感染应及时使用抗菌素，局部可用大蒜汁、红汞、1%龙胆紫涂抹。

（3）剪指甲，防止抓伤，如有痒感可用5%碳酸氢纳溶液、炉甘石洗剂或碳酸氧化锌涂控。

流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道传染病。

传染源是腮腺炎患者和携带病毒者，流行性腮腺炎可经直接接触患者的唾液或飞沫传播，患者在腮腺明显肿胀前6,、7日至肿胀后9日期间具有传染性。

健康教育处方：（1）如有发热、头痛、呕吐、嗜睡、腹痛和腮腺肿疼等，及时去医院诊治。（2）隔离病人从潜伏期至腮腺钟胀消退为止，一般2-3周。

（3）患者注意休息并在家隔离至腮腺肿胀消退一周后，如有并发症，应在医生指导下治疗。

注意饮食卫生，加强个人保护。对共用餐具、饮水器具均应消毒，实行分餐制。养成餐前便后洗手的良好卫生习惯。保护易感人群：① 主动免疫：接种甲型肝炎疫苗，包括甲肝减毒活疫苗（此类型疫苗仅中国采用）、甲肝灭活疫苗（此类型为世界各国普及使用品种）。②对有与甲型肝炎密切接触的易感者，可以甲肝免疫球蛋白进行被动免疫，或用人血丙种球蛋白或人胎盘丙种球蛋白进行预防注射。

又到了盛产水果的季节，“每天一个苹果，疾病远离你。”多吃水果，早已是人人都知道的健康真理，但是吃水果也需要有的放矢，如果选择不当，可是会适得其反哦，所以赶快来看看备忘录，让你吃得更健康。

　　备忘1：吃水果要挑对时间吃

　　早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力。另外，如果想减肥的话，还可以选择在饭前吃水果，增加一些饱腹感，而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担。

　　备忘2：吃水果减肥有禁忌

　　并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会发胖。

　　备忘3：吃水果不吃残留农药

一般而言，有毛的水果会残留比较多农药，如果是套袋装的水果，要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家，先别急着放到冰箱，因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素，最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是，即使是要削皮的水果，一定要在充分冲洗后再削皮，不然果皮上的农药，是很容易被吃下去还不自知。

备忘4：多吃水果来养生             莲雾：解热、利尿、镇静神经。

　　樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。　 芒果：益胃止呕、维生素A含量高。

　　枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。 木瓜：去湿舒筋、 美白肌肤。

　　葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。梨子：镇咳化痰、清热解毒。

　　备忘5：身体对水果的特定需求

　　用脑过度--香蕉    　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

　　眼睛疲劳--番木瓜  　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

　　牙龈出血--猕猴桃   　牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是非常有益于牙龈健康的水果。

　脚气困扰--柳橙      体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。

进入秋天后，天气干燥，饮食方面需要有更多的注意：不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，更不能毫无节制地乱补……

    1.饮食要适量，不要暴饮暴食

    一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

    2.少吃刺激食品

    秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

    3.饮食不要过于生冷

    由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

    4.进补不能乱补

    秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

• 上一篇：[德育纵横]急救日宣传
• 下一篇：[图文]淳化中学加大冬季传染病及诺如病毒的宣传和防控