如何预防近视 掌握四个诀窍

　　诀窍1：限制玩电子产品的时间

　　玩电子产品是目前的潮流趋势，如果你家孩子完全不玩会跟不上同龄人的脚步，也少了一些可以交流的话题。但是，长时间看电子产品的屏幕，却会让孩子感到眼睛疲劳、干涩，甚至视物模糊、头晕等。告诉孩子可以玩，但是要答应我们的条件，每隔一段时间就要休息，比如每20分钟至少远眺6米以上，持续20秒，总时间不超过1小时。

　　诀窍2：找出最合适的观看距离

　　有些孩子总爱在电视机前观看，越近的距离让他的眼睛在观看时更为舒适，渐渐地距离不断在缩短，长距离的观察反而引发眼部不适。其实，眼睛有个合适的位置会更好地保护视力、防止近视。我们建议，眼睛看电脑起码要有一个手臂的距离，轻微俯视角度最佳;眼睛看电视时，两者之间的距离起码是2.5-4米以内。

　　诀窍3：说走就走的亲子户外活动

　　我们带孩子去户外活动，可以让孩子的视觉系统受到强有力的刺激，释放多巴胺抑制眼球生长，始终保持原有距离预防近视。曾有研究数据表明，孩子每周户外活动多1小时，患近视的几率就降低两个百分点。无论是否近视遗传家庭，户外活动都是最值得推荐的护眼行动。

　　诀窍4：多摄入护眼食物

　　想要有一双明亮的眼睛，护眼食物的摄取就不能忽视了。维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等各种维生素和微量元素的均衡摄入，对孩子的视力和健康成长均有好处。像胡萝卜、蛋黄、海带、玉米、菠菜、枸杞、猪肝等都是常见的护眼食物，不妨多给孩子做做。

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