什么是心理辅导？心理辅导到底有什么用？当遇到心理困惑的时候，真的可以通过心理辅导来获得心灵安慰、心理平衡吗？这些都是大家的疑惑，让我们先听一个很古老的神话，再谈这个问题吧--
  古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫"斯芬克斯"。她整天守着那条过往行人必经的路，让人猜一个谜："什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚是三条腿"。如果行人不能答对谜底，她就会把他吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去。无数的人都不能猜出谜底，于是王国中死去了许多的人，外面的人也不敢来这里了，王国内外充满了恐惧。终于有一天，一个叫"俄底浦斯"的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇"东西"的谜底-------"人"！斯芬克斯于是死了，而这个谜语始终流传了下来。真所谓"当局者迷"。
  "斯芬克斯之迷"于今天的我们，可能已不是一个难题，而它所暗含的误区，却是不分时代、不分民族、不分老幼、不分性别地存于我们每个人中：自己很多时候是认不出自己的，是很难看清自己的。而这层"糊里糊涂"并不能给人带来快乐，渴望了解自我是人天生的需要，因为只有了解自我，了解了真正的需求与愿望，才可以在现实中找到方向，明白生命的意义，才可以当你走得很累很辛苦的时候，并不觉得委屈与懊悔。
  心理咨询就是采用一些相对便捷或称为专业的方式，与当事人一起去揭示"斯芬克斯之迷"，一起去探索心灵，感受真我，发现谜底，获得成长、成功的力量。

眼下距中考还有一个多星期的时间了，在这段时间里，重要的应该做些什么，注意什么？我想从五个方面提点建议：客观评价、淡化竞争、适度紧张、查漏补缺、健康第一。在短短的一个星期时间里要想使学习成绩有一个较大幅度的提高已不太现实，然而，考生在考试中的表现并不是完全取决于学习水平的高低，它还在很大程度上受到考生健康状况、心理状态的影响。健康状况佳、心理状态好才能在考试中正常甚至超常发挥。

    1、客观、现实地评估自己，确定合理目标。杰出的人士与平庸之辈最根本的差别，并不在于天赋，也不在于机遇，而在于有无人生的目标。只有设立切实合理的目标，才能增加成功的可能性。为自己设立过高或过低的目标，容易造成心理的过度焦虑或松懈。特别是那些平时学习成绩不够理想，或是感觉还不错，但还是考不出好成绩的同学，一旦能够正确的认识自己，反而能够冷静下来，在很大程度上减缓心理压力，从而专注学习。

    2、淡化竞争，淡化成绩。初三毕业班来自考试的压力是很大的。“最早出门的人是我，最晚回家的人是我，最辛苦最可怜的人是我是我还是我”这是在学生中流传的一句歌词。初三平时的考试，分数并不重要，重要的是练习中暴露出来的问题。竞争有时来自客观，但有时却是自己吓唬自己。你的对手其实就是你自己，所以努力归努力，切勿惶惶不可终日。常言说“怯场怯场，最怕头场”，所以考生必须认真对待首场考试。做好考前的物质准备和应试准备。

    3、适度紧张，适度兴奋。放松并不等于毫无感觉，有紧迫感才能提高效率，有兴奋感才能迎接挑战。考前半个月左右，是一个非常重要的休整期。这段时间作息要有规律，晚上不熬夜，早晨不贪睡，调整好“生物钟”。此外，要科学合理地用脑，不要给自己安排难以完成的任务，有时不妨“任性”点，“随意”点，以达到高考时，“一见考题，就有胃口”的佳境。广东农垦师范学校有个学生，在小学期间，她就很懂事儿，她知道爸妈对自己期望很大，所以她学习从不偷懒，成绩也特好，后来她顺利地考进了县重点中学。进入中学后，她学习更努力，但成绩却总是不能拔尖儿。为此，爸爸、妈妈很着急，买了很多参考书和营养品，到考试的那几天，他们主动关掉电视，甚至走路都轻手轻脚，就怕影响了她。从那个时候开始，她对自己的考试感到害怕了，就算自己复习得很好，她也怕考试时会看错题、写错字。越是怕，这些低级错误出现得就越多。按学校的惯例，初二最后一次考试后要进行重新分班。这一次她开始失眠，更糟糕的是在考场上，她突然拉肚子。结果她勉强进了快班。爸爸、妈妈更担心了，他们每天见到她都要提醒说千万要注意，若考不上重点高中就没什么出息了。然而以后的考试，她复习得越好，考得就越差，自己也越痛苦，而且每一次，肚子痛得要命一定要上厕所。第一次中考她没有上高中线，复读一年后，考得更差。爸妈绝望了，把她送到这所师范校学习英语专业。没想到来到这儿后，她那些怪现象消失了，她学得好，考得也好。爸妈又燃起了希望，要求她认真学习，准备毕业后也参加“3加1”高考。于是她又陷入了那个“怪圈”，越是努力学习、越是认真备考，她的注意力越不能集中，每临近考试，失眠、头痛、乏力……就会蜂涌而来。上午，当同学递试卷给她时，她忽然感到肚子痛，接着她便晕了过去。 可以看出，考试令他非常紧张害怕，导致了他生理、心理、行为三方面的异常变化时就发展为考试焦虑症。该生每次临近考试就产生的失眠、头痛、腹泻等现象，构成了考试焦虑症的生理因素；她对考试的过度担忧、临考时的不必要的紧张考试焦虑症的生理因素；她在考试时的看错题、写错字甚至晕倒实际上是一种潜意识状态下的逃避行为。当时正值中考阶段，她处于应激状态，紧张是他最大的体验。在这种情况下心理医生让她运用深呼吸放松法和想象放松法，睡觉前后、考试前后、情绪无法自控的时候进行想象放松；在考试期间出现注意力不集中、头痛时进行深呼吸放松。取得了一定的效果，缓解了症状。

4、跳出题海，查漏补缺。就数学而言，复习的最后阶段应该采取“回头看”的方针，其实就是知识梳理、整合的过程。不要盲目铺摊子，做大量的新题、难题，即使要做，也限在20分钟之内有思路，免得深陷其中，弄得心情不畅。

5、健康第一，安全第一。考场犹如战场，是竞争的赛场，情绪的好坏直接影响考试成绩。考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。要达到这种情绪状态，必须认真作到以下几点：

首先，确立信心，我一定能考好。没有天生的强者，一个人只有站在悬崖边的时候，才会真正坚强起来。考试前一天，最重要的不是考虑复习的是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习要作到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了。一是老师明确指定的和反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己“准备的已经很充分了，相信能够考好。”这样考试时才能进入最佳状态。在具备自信心的情况下，可以将自己现有的水平发挥到最佳程度。很多学生平时成绩一般，考试时常能爆冷门，得高分，就是最好的证明。

有关自信的两个故事很能说明自信对于胜败的重要作用。一个是尼克松败于自信的故事。尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。

1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利，然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终身的蠢事。他指派手下的人，潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，脱卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。另一个是小泽征尔胜于自信的故事。

小泽征尔是世界著名的交乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”，话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。

原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威们“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家的桂冠。

尼克松败于自信的故事和小泽征尔胜于自信的故事，对即将参加中考的考生来说，都是很有启示的。中科院著名心理学家王极盛教授对即将参加考试的同学们说：“信心是高考成功的精神支柱，对智力的发挥起调节作用”。中考也是心理战，心理调节至关重要，越接近中考，心理调节也越重要。如果说平时的知识储备是考试成功必不可少的硬件，良好的心态则是考试成功必不可少的软件。不错，信心的基础是实力，但对知识临场发挥得如何，主要取决于有无良好的心态。许多不幸都是从看不起自己、不相信自己开始的。莎士比亚说得对：“自信是走向成功的第一步，缺乏自信即是其失败的原因。”

其次，减少压力，避免恶性刺激。考试时，同学们的心理压力不仅来自父母及自身对目标的追求，还来自考试环境、失利的后续心理等。如：有一位女生，在一次考试中，与同伴核对答案，发现有几道题做错了，陪考的母亲知道后，竟然陪着女儿在校园中痛哭。下午考物理，但女孩的心理始终被上午考试失利的阴影所笼罩，面对并不难的物理试卷，竟然一筹莫展。结果，由于物理成绩差而名落孙山，追悔莫及。可见，她不是输在几道数学题上，而是输在考试时自身的心理状态。还有，每次考试，会有不少学生提前交卷，轻松离场，这类学生越多，提前交卷的时间越早，无形中给尚在考试的孩子造成一种压力，使他们感到紧张、慌乱、因而容易出错。防止他人提前交卷造成自我干扰的良策是：早有心理准备，我行我素，不为所动，目不斜视地按自己的安排行事，尽可能用足考试时间。在考场上由于紧张造成考试失利的教训是很多的。如：1982年，高考作文题是“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，有位学生把它写成了记叙文，写到一半发现违背了题写到一半发现违背了题意，本来把情绪稳定下来，再改写还是有时间的，但头脑却去想考试成败的后果去了——语文考试主要是看作文，作文得不了分，有可能上不了分数线，这一年努力白费了，上大学肯定是没有希望了……越想越紧张，越紧张越想，完全失去了自控，于是，产生了保护性的反应，在考场上晕了过去。把本可以扭转“战局”的大好时间，白白地浪费掉了，造成了真正的失败。可见，失败者往往不是输在题上，而是输在考试时自身的心理状态。

不少学生一场考试结束后，热衷于与别人核对答案，有的家长也参与其中，或孩子一回家就一题一题地追问。其实，这样做，有弊无利，因为考完后，结果如何已成定局，悲喜都无法改变即成事实。不要因考得好而忘乎所以，失去平常心。也不要因差错多而懊丧，悔恨，这种失败后的后续心理会直接影响以后各科考试的信心。正确的做法是：不核对答案，考一门丢一门，马上把心思转移到下一门考试中去，集中精力迎接新的考验。

从容进考场，不要放过每一个小节。考试当天从早晨起床一直到走进考场，始终要保持从容轻松的心情，必须不放过每一个细小的情节。

要有充裕的时间用餐。要吃得好一点，一般选用高维生素、高热量的食物。最好在考前一个半小时之前用完餐，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还停留在消化系统，大脑就会相对缺血，影响考生智力的发挥。

尽量少用脑。如果是下午考试，早上可尽量晚些起床。上午不宜用过多时间继续复习，到十点左右必须停止。因为上午的思维活动强度如果太大，到了下午大脑反而会进入抑制状态，反应迟钝。如果是上午考试起床后绝对不要再看书解题。考前半小时至一小时，喝一杯浓咖啡，以助提神，促进考试时大脑达到最理想的兴奋状态。

到考场时间不宜过早或过晚。一般在考前15-20分钟为宜。太早了，与各种干扰因素接触易破坏良好的心理感觉；太晚了，来不及将行走后的运动感消除，拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试的局面。

缓行忌谈。在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会导致慌张的感觉，从而使情绪紧张起来。切勿与同学交谈复习内容，讨论题目。因为在讨论交谈中往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光。

最后，简单谈一下考场策略。考场如战场，斗智又斗勇。进入考场以后，要运用好考场策略才有利于自己的充分发挥

首先，做好答卷计划。 这样做的目的是使自己在答案前就对考卷心里有底，可以根据自己的能力合理安排答题的顺序和答题的数量，促使整个考试倾向于有序、理智、高效，避免由于对考卷胸中无数而造成的紧张、慌乱和无序，以及由此造成的低效运作。

其次，避免与难题对峙。在解题过程中碰到一时解决不了的难题时，不要与之耗时较劲，应暂时将其放下，先去做那些容易拿分的题，在做完那些题以后，再杀回马枪，全力围剿难题。

再次，要注重写出解题步骤。应用题的解答通常包含多个必要的步骤，而整道题的分数又是分配到这些步骤中去的。在解题的过程中，只要写出的步骤是正确的（哪怕整道题没有做完或最终结果有错），通常都会得到相应的步骤分；而漏写或错误的步骤，则往往要失去相应的步骤分。因此，在解题的过程中写出必要的解题步骤是不会吃亏的。

中考，可以说是中学生学习生活的转折，保持良好的心理状态，以积极的态度参与复习考试，可以取得事半功倍的效果。