2021年5月31日是第34个世界无烟日。之所以将5月31日定为世界无烟日，是因为第二天是国际儿童节，希望广大烟民们为了孩子少抽一支烟，让我们的下一代免受烟草危害。

一、吸烟的危害

       吸烟会增加罹患癌症和慢性病的风险，例如肺癌、喉癌、肝癌、膀胱癌、慢阻肺等。

       世界前八位致死疾病中，有六种与吸烟有关：缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌。

       2019年，烟草导致全球871万人死亡。在我国，吸烟稳居五大死亡风险因素之首，约有270万人因烟草诱因死亡，平均每分钟就有5人因烟草致死。

       烟草中的有害物质不仅会对呼吸系统造成损害，还会通过呼吸系统进入血液循环，引起血管内皮损伤，加速动脉粥样硬化的形成，从而导致心脑血管疾病的发生和发展。

      烟草中的尼古丁、焦油等还会引起血管收缩，引发心脏性猝死、脑梗、脑卒中等的发生。
    《牙髓病学杂志》发表的文章提到，吸烟不但会提高罹患肺癌、哮喘和慢性阻塞性肺病的风险，而且显著降低人体免疫力。

二、烟草的误区

1、电子烟比较安全？

     真相：电子烟的烟雾有细胞毒性

    虽然电子烟中焦油、悬浮颗粒等有害物质含量有所降低，但大部分仍以使人致瘾的尼古丁作为主要成分，而且往往会加入多种芳香剂和化合物，吸入后仍然对身体有害。

     此外，电子烟液中含有甲醛、乙醛等羰基化合物、亚硝胺，以及锡、铜、镍、砷等重金属元素。甲醛具有极强的致癌性，N-亚硝基降烟碱等被国际癌症研究机构列为Ⅰ类致癌物。

电子烟液体和气溶胶可对人肺成纤维细胞、肺上皮细胞和人胚胎干细胞产生明显的细胞毒性，导致细胞凋亡、损伤等。 

2、吸烟不进肺就对身体无害？

     真相：只要吸烟就不可能不过肺

     在开始吸烟的一瞬间，烟雾就随着吸气气流快速进入肺部，这一过程我们自己无法控制。此外，吸烟时呼出的烟雾会再次被人体吸入，相当于吸二手烟，还会大幅增加吸烟者和家人患呼吸道系统疾病、心血管疾病的风险。

     同时，卷烟中的有害物质残留在口腔、鼻、咽、喉等部分，使唾液腺发炎、味蕾受损，味觉和嗅觉能力被大大减弱，还会导致口臭、牙齿变黄变黑、牙周病、口腔白斑病等疾病，同时使吸烟者患口腔癌、支气管癌、喉癌等癌症的几率大大增加。

3、有些食物能排烟毒？

    真相：戒烟才能真正排“烟毒”

    目前尚无充足的科学证据表明，某些食物能降低吸烟对人体的危害。想要真正排“烟毒”，只有戒烟一条路。

三、科学戒烟

1、扔掉家中、工作场所以及车中的所有香烟和烟灰缸，也不让别人在你家中抽烟；

2、多喝水，上班时可在身边备上一杯水，也可以备点口香糖；

3、改变习惯，避免经过自己平常买烟的商店；

4、加强体育锻炼，适当运动；

5、找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力；

6、不把愁事、喜事等作为吸一支烟的借口；

7、一旦戒烟，就要做到一口不吸。

  希望大家能够彻底戒掉香烟，恢复健康，也给家人一个清新安全的空间。

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