关爱青少年健康成长

2024年元月8日我校体育学科带头人在本校报告厅开展青少年健康成长讲座，参加本次讲座的是本校初三年级三个班学生。本次讲座主要包含两个部分第一部分是倡导健康生活方式塑造健康行为，第二部分是青少年近视防控。

倡导健康生活方式塑造健康行为板块，赵老师主要讲到健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是指身体、心理和社会良好状态，并在本次活动中提出，正在备战中考的他们有良好的个人饮食习惯认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养；三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为；合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒；不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长；保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。

青少年近视防控中首先告诉大家，形成近视眼的先天因素是遗传因素，尤其是高度近视；后天原因是长时间的近距离学习、看书、电脑、电视等，不良的用眼习惯和环境：姿势、灯光、状态等环境，不够健康的饮食方式等。

近视的预防要有充足睡眠，营养均衡；小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。居家学习时，应避免晚睡晚起，以减少对生物钟的干扰。不挑食、偏食，少吃甜食和油炸食品。注意补充富含蛋白质的食物，保证每天一个鸡蛋，一杯牛奶；多吃新鲜的蔬菜瓜果，尤其是深色蔬菜，常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。体内铬、锌、钙等微量元素缺乏。