脊柱侧弯是脊柱出现大于10°的C型或S型的非正常弯曲。

脊柱侧弯的类型包括：特发性、先天性、综合征型脊柱侧弯等。其中，青少年特发性脊柱侧凸（adolescent idiopathic scoliosis，AIS）是最为常见的类型。根据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会前期流调数据，结合权威杂志、国内专家共识，预计目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已超过500万，并且在以每年30万左右的速度递增。

近年来，脊柱侧弯已成为继近视、肥胖之后，中国儿童的第三大健康问题，严重威胁着儿童青少年身心健康。

2024年5月10日，江苏省中医院医疗检查团队走进我校，为全校学生进行脊柱侧弯检查，在医生的指导下，孩子们摆出正确的姿势，通过测量尺来判断是否存在脊柱侧弯的情况。很多同学检查完后，纷纷念叨着“坏了，我左（右）边高”，由此可见，脊柱侧弯已经不知不觉的“找上”了很多学生。

那么，我们该如何预防脊柱侧弯呢？

01改变久坐行为，纠正不良站姿和坐姿

儿童青少年长时间的站姿和坐姿不正会使脊柱两侧应力不一致，脊柱两侧的肌肉力量也不平衡，长期坐姿不正会造成脊柱侧弯。

学校和家庭的课桌椅高度、照明采光条件、电子产品的使用等都有可能对其坐姿产生影响。读书、做作业及电子产品阅读时，应调整适宜的光亮强度，保持合适距离，维持正常的坐站姿。写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30cm），身体距离书桌约一拳（约6cm），握笔手指距离笔尖约一寸（约3cm）。不躺卧看书和观看电子产品。

02增加身体活动和体育锻炼

缺乏运动及营养不良会导致腰背肌肉力量不足，儿童青少年每天的中高强度有氧运动累计不少于60分钟，每周高强度身体活动或增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动不少于3天。家长也需为儿童提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱健康发育。

     脊柱侧弯的行成是一个长期的过程，同时要想纠正它也不是一日之功，唯有思想上提高意识，行动上改变方法，在日常学习和生活中多多注意，希望在上级的统筹指导下，学校、家庭、个人等多方的干预下，我们学生能对脊柱侧弯有所重视，从而使脊柱侧弯情况得到改善。

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