正视期末，平静应考  （2015、1、12、）

淳化中学心理咨询室：王其顺

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家上午好！今天是第20周周一，很快就要期末考试了。根据我们“心语苑”掌握的实际情况，每次到期中期末考试的时候，总有一些老师、学生出现一些不良心态，表现一些过激行为。未雨绸缪，润物无声，在此很有必要作友情提醒。今天我国旗下讲话的主题是《正视期末，平静应考》。

日常学习生活中，无论是谁，都要有积极健康的心态，应考也如此。健康的考试心态是什么呢？就是对考试有清晰的认识，以乐观积极的心理应对，并能按计划认真的复习，争取通过考试的一种状态。那我们怎样调节自己，才能达到理想的考试心态呢？在此提出以下几点建议：

　　一、正确认识考试。考试只是对学习状况的一次检测，尽管期末考试是全区统考，每一位师生都比较重视，但也没必要过度紧张。考试成绩不是核心，尽心尽力就行。不知道大家还记得，在本学期《心语苑小报》第三期上我们送给大家的一句名言：“以平常心做人，以进取心做事”，目的就是提醒大家拥有正确的心态。只要充分发展个性特长，张扬我们的创新潜能，就是教育无痕的正能量。

　　二、认真搞好复习。同学们要根据各任课教师的要求进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。期末复习只要全面准备，就会增强自信，就会减轻考前的焦虑心理。

　　三、相信平时的积累。有的同学由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，这样使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。最好的状态是既要紧张学习，又会享受娱乐，张弛有度，这是保持身心平衡，顺利迎考的关键。

　　四、考试的动机不要太强。也许有人认为，学习动机与积极性愈强烈，学习的效率也愈佳。但事实并非如此。有时学习动机过于强烈，学习效率反而会下降。我们觉得，中低限度的焦虑是必要的，若过度紧张则反常、失常，往往发挥不出正常水平，更不要说还有什么超常发挥了。临近期末复习考试，但愿大家都有一颗平常心，竭力追求最佳心理境界：“宠辱不惊闲看庭前 花开花落；去留随意漫随天外 云卷云舒”。

　　五、讲究劳逸结合，保持乐观心境。英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，是的，只有保持身体健康才会保证心理健康。我们经常知道——有许多焦虑紧张、精神压抑者通过文体活动的参与：心理更加年轻，身体更加硬朗，能力更加提高。对于小伙伴们而言：闲暇之余，唱唱《小苹果》，跳跳健美操，有时间来到“心语苑”：谈谈心里话，打打橡胶人，摆摆沙盘晒心思，写写心语表真情，也是最明智的选择。

　　六、保持良好的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。提倡人人创造良好的学习环境，人人得益于良好的学习氛围。学习的最高境界是入室即静、入座即学。同学们知道古人宋濂“以中有足乐者”，勤勉乐学；现在大家一定能“做最好的自己，”沉着迎考。

衷心祝愿我校所有老师静等每一朵鲜花盛开，永远幸福；所有同学都能轻松应对期末考试，笑傲考场！   谢谢大家！

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