健康生活

三（3） 李梦雅

我的健康生活方式很简单。
     首先，有一种比较积极向上的心态，遇到任何困难都能够勇敢面对，保持着乐观的心态去看待每一件事。
   每次写作业遇到困难，我并不是没耐心的去发火，而是平静的思考，直到想出来为止，就这样平静，不仅有助于自己的学习，而且对自己的健康有益。

      其次是科学合理饮食习惯。
　克制自己少吃肉或不吃肉，多吃菜。现在我们的小学生已有肥胖症，中学生已有脂肪肝，最近有资料统计说大约30％的人有脂肪肝。人们谈癌症色变。其实很多癌症都是自己不恰当的生活方式产生的后遗症。我基本不吃肉，注意粗粮搭配，不吃咸菜。平时吃饭只吃七八分饱，坚持早餐喝牛奶。这些饮食规律是从自己身体健康状况和直系家族遗传病例情况相结合，和医生仔细讨论后的制定的饮食措施，与安可说的素食主义毫无关系。
      第三是适度运动和生活有规律
　我们都知道生命在于运动，运动不但能加速血液循环，大量运动时，人体产生并排除大量汗水，能有效地促进人体毒素的排除。正常成人每周最少出大汗两次才能有效防止人体毒素在体内沉淀。我生活比较有规律，一般每周运动三次，主要运动项目是打羽毛球、游泳、爬山。没有条件运动的人也可以通过洗桑拿达到出汗的目的，但有心血管和心脏疾病的人洗桑拿要谨慎。在干蒸室内呆的时间不能太长，一旦发现呼吸急促要立即离开干蒸室。

    人的生命只有一次，希望我们都能养成良好的生活方式，珍惜我们的健康吧！

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