青春期发育——你重视了吗？ 江宁区淳化中学 初一(1) 江领 指导教师:李瑞平 “多病睡眠少，长闲怀抱清。昏灯照残梦，寒漏下高城。落月澹将没，栖禽静复惊。谁言冬夜永，辗转已天明。”这首陆游的《冬夜》清楚的反映了广大中学生的苦恼。 睡眠者这一道难题一直困扰着我们，让我们生活在一天又一天的恶性循环当中。每天早晨被闹钟无情地叫醒，昏沉沉的我们开启了一天低效率的生活。上课总是打瞌睡，注意力无法集中。深夜里却又生龙活虎起来，玩手机，打电脑到处都有你的身影。在床上时，你却翻来覆去，怎么也睡不着。睡眠不足使我们无法高效地完成作业，成绩也有所滑坡，身体大不如前，越来越削瘦。 青春期是个体发育的第二个高峰期，身高体重增长迅速，身体内部有质的变化。青少年进入青春期，身高增长得很快，每年增高6-8厘米，有的达到10-11厘米。青春期前，每年只增长3-5厘米；另一方面，青少年体重明显增加，每年平均增加5-6千克，甚至8-10千克，而成年期不过5千克，体重的增加，反映出身体的骨骼增长、肌肉发达及内脏器官增大等综合发育的程度。 由此可见，青春期是个体发育生长的一个飞速时期，良好的生长发育需要丰富而足够的营养和充足的睡眠作为基础。 睡眠将直接影响我们身体发育的速度和智力的发展水平。研究表明，生长素的分泌量在入睡70分钟后达到高峰，在熟睡阶段保持分泌的最大量。儿睡眠少的孩子，生长素分泌不足，所以个子一般很矮。研究还表明，睡眠不足的孩子，不但长得矮，智力也很差。因为生长素的量和脑内蛋白质合成的速度有直接关系，生长素分泌的越多，脑内蛋白质合成的速度就越快，这样有利于神经细胞之间建立联系这样有利于智力发展。 曾经便有这样一个问卷调查，结果表明：每晚睡眠少于八小时的学生学习成绩都很差相比之下，每天睡眠达到十小时的孩子，76％的人成绩中等，11％的人成绩优秀，仅有13％的人跟不上班。除了睡眠，营养对于青春期发育也很重要，营养是生长发育的物质基础，与儿童一样，青少年的营养需求相对于高于成人，长期营养不良会影响骨骼的发育程度，导致成年矮小 在青春期，各种营养不良会影响身体需要 将直接影响生长发育的进程。有的女孩为塑造自己纤细的身材、体型，而过分节食会危害身体健康。而过度地吃油炸食品、汉堡包、薯条等美式快餐可引起人体内激素的变化，易使食用者特别是少年儿童上瘾，难以控制食量。近10年来，我国少年儿童的肥胖指数翻了两倍。毫无疑问，经常使用“洋快餐”造成饮食结构不平衡 是出现这种状况的主要原因之一。 所以为了我们身体的健康、智力发展与快乐的幸福生活，我们一定要严格要求好自己，不晚睡、不少吃、不吃无营养食品，做到三不，让我们的生活更加丰富多彩！

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