读《生命教育》有感 淳化中学 八（2）班 祁艺 生命是一切教育存在的最原始的基石。人生命的全过程就是由一次次的生命活动所组成。一次次生命活动的质量决定人生命全过程的质量。在这个长达两个月的，而又放松的暑假生活中，我们在老师的指导下，认真的阅读了《生命教育综合读本》这本书。 这本书专门针对了我们中学生的生理，心理特点，引导了学生认识生命的奇妙，知道生命的脆弱和不可复制，感悟生命各个阶段成长过程等，当然这本书也让我们学会了享受生命的快乐和幸福，呵护生命成长! 在这本书中，当然它分为好几课，也就是好几个不同的内容，其中我对第二课：走出情绪的怪圈 这一块内容所述的知识感悟颇深，因为我们现在的同学正值青春期，有逆反心理，当然也包括我。情绪就像活火山似的，时而平静，时而爆发，从而不能好好控制；会乱发脾气；有时大人讲的自己觉得不对或不合理就会回嘴等。所以这些话有时的自然而然的就说出了口。但说完了之后心里不仅觉得没有放松，反而更加无法控制！ 但是在我读完这一课的内容后，我了解了许许多多关于这方面的知识，也学会了一些解决这类情绪的策略： 策略一：合理宣泄，使用这种方法的时候，很多同学会选择在山坡上无所顾虑的发出各种叫声，数分钟后，他们便会感到内心无比的轻松，舒畅！ 策略二：认知调整，我们只要改变了自己不正确的认知，情绪问题就可以得以解决。 策略三：情绪替换，等。 其实还有很多种调节自己情绪的方法，当然这里我不能一一向大家介绍，但是有一种方法我觉得是特别适合我自己的，叫“情绪放松”。情绪放松也分为好多种，如：音乐放松，肌肉放松，呼吸放松和感觉放松，自我觉得有些同学可能对最后一种方法不太了解，但是它讲的就是：我们可以运用温冷感觉，轻重感觉的调换，放松情绪。 记得在这个暑假的最后几天，我还和我奶奶吵了一架，原因就是我没听她的话去及时的吃饭，洗碗。导致了我们俩有三至四天没怎么说过一句话，但是在和奶奶吵完之后，我的心情变得越发的烦躁，就一直在自己的房间对着自己发闷气，一会儿，我的情绪稍微缓和了一点，便带起了耳机听起来那舒缓，愉快的乐曲，让自己沉浸在其中，很快心情变放松了下来，说明这种缓解情绪方法也是很有效的。虽说这几天我们两个人都没有怎么说话，但是三四天过后，这种紧张，压迫的氛围也就逐渐的消失了，我和奶奶又像从前一样了。 其实情绪能控制人的，我们要好好调节自己的情绪，在这一课中，有这样一段话让我记忆深刻： “心情对于我们是那样重要。如果你渴望健康和美丽，如果你珍惜生命每一寸光阴，如果你愿意为这世界增添晴朗和欢乐，如果你即使倒下也要努力面向太阳，那么，请锻造心情！” 所以每个同学都要好好控制自己的情绪哦！

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