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2025-2026学年度第一学期学生菜谱(第3周)

时间:2025/9/15 7:20:37 来源:江宁区淳化初级中学作者:李小忠字体显示:大 中 小阅读:160 次

日期星期
主食大荤原料搭配/g小荤
原料搭配/g
素菜
原料搭配/g
原料搭配/g
奶/水果
2025/9/15星期一午餐大米饭蒜泥大虾南美白对虾130g鱼香肉丝胡萝卜5g青椒10g瘦肉丝30g笋丝,木耳(干调下)香芹脆皮干香芹100g胡萝卜10g脆皮干30g海带排骨汤小排20g海带(干调下)牛奶
晚餐大米饭黄豆烧鸭腿
黄豆(干调下)鸭边腿165g杏鲍菇炒鸡蛋杏鲍菇80g鸡蛋30g红椒10g油焖茄子茄子145g西红柿鸡蛋汤鸡蛋15g西红柿20g
2025/9/16星期二午餐大米饭脆炸小酥肉
小酥肉150g千叶豆腐瘦肉片30g千叶豆腐60g木耳(干调下)大白菜面筋包大白菜120g面筋包(干调下)萝卜丝蛋汤萝卜20g鸡蛋15g
晚餐大米饭全家福木耳(干调下)虾球60g瘦肉片10g皮肚(干调下)肋排15g平菇5g土豆炒肉片土豆90g瘦肉片30g青椒10g清炒莲藕莲藕130g青椒5g冬瓜肉片汤冬瓜30g肉片15g
2025/9/17星期三午餐大米饭红烧鸡翅根鸡翅根170g湘西小炒肉
五花肉片30g蒜苗90g香菇青菜鲜香菇10g青菜120g菠菜蛋汤菠菜20g鸡蛋15g
晚餐大米饭千张结烧肉去皮前腿肉切块(2-3cm)7分瘦120g千张结30g三色鸡丁                   鸡丁40g黄瓜50g胡萝卜20g玉米粒70g蚝油生菜生菜140g山药四件汤毛山药15g鸭翅20g陕西苹果230g
2025/9/18星期四午餐大米饭红烧排骨

猪肋排剁块140g西红柿炒鸡蛋西红柿120g鸡蛋30g青椒土豆片
青椒30g土豆100g平菇蛋汤平菇20g鸡蛋15g
晚餐大米饭红烧/清蒸鲳鱼冰鲜鲳鱼(净杀)
155g
花菜肉片五花肉切片30g红椒5g花菜100g醋溜包菜圆包140g红椒5g黄瓜鸡蛋汤黄瓜15g鸡蛋15g香梨150g
2025/9/19星期五午餐大米饭番茄烧牛腩
番茄40g牛腩110g黄豆芽肉片黄豆芽80g瘦肉片30g红椒10g木耳(干调下)清炒生瓜生瓜120g胡萝卜10g紫菜蛋汤紫菜(干调)鸡蛋15g蜜宝250g
晚餐大米饭红烧鸡腿鸡腿140g青椒肉丝  青椒90g肉丝30g红椒5g清炒菠菜菠菜130g菜秧鱼丸汤菜秧20鱼丸20g
2025/9/20星期六











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